牛奶怎么喝吸收好

1. 牛奶怎么喝比较好？

牛奶怎么喝比较好？

牛奶怎么喝比较好？

大家好，我是随然之恋恋不舍早餐，很高兴回答这个关于牛奶怎么喝比较好的问题，希望我的回答对你们有帮助。

最近张文宏医生发表的“现在中国的孩子早上只能吃鸡蛋牛奶，早上不许吃粥”，一下子把牛奶给带火了，我估计尤其是家里有小孩子的，一定都在调整饮食结构，为了让孩子多补充点蛋白质，增强抵抗力，把粥换成了牛奶。

不只张文宏医生推荐大家喝牛奶，钟南山院士在***访时也曾说到:

我从小喝牛奶，每天都喝两杯

我父亲也很喜欢喝牛奶

有时候吃的少，但是牛奶还是一直在喝

有两大人物的提倡，这牛奶确实是值得喝，牛奶可以很好的为我们的身体提供营养，它里面含量最高的就是蛋白质，并且还属于优质蛋白质。

喝牛奶好处多多，那么牛奶怎么喝比较好，给大家分享下我家经常喝牛奶的方法。

方法一:牛奶搭配燕麦

对于喝牛奶，有一个很大的争议，就是:能不能空腹喝牛奶？

说到喝牛奶，想起最近一则很火的新闻，网红医生张宏文在一个***中，建议中国的家长，让小朋友吃鸡蛋，喝牛奶，不要再喝粥了，一石激起千层浪。

起因是，在此次疫情期间 ，很多人因为害怕生病，而希望提高自身的免疫力，张宏文医生的建议正是在这一前提下提出的，也就是说，喝牛奶，吃鸡蛋，比起喝粥，更有营养，可以增强人的体质，从而提高人的免疫力，起到预防疾病的作用。

的确，牛奶是一种营养丰富的食物，它富含优质蛋白质 、乳糖、钙、维生素A和维生素B2等，其中牛奶中的优质蛋白，人体的吸收率很高，可以极大的提高人体免疫力，乳糖有利于肠道益生菌的增殖，对于提高人体免疫力也有帮助，还有维生素A和维生素B2，可以保持呼吸道的上皮细胞的健康，这就是为什么张宏文医生，建议儿童多喝奶的原因。

另外，牛奶是我们日常饮食中钙的重要来源，因为100毫克的牛奶中含有140毫克的钙，且易于消化，喝起来很方便，用牛奶补充人体需要的钙，是一种既有效又便捷的方法。

《中国居民膳食指南2016版》中，推荐成年人每人每天钙的摄入量为800~1000毫克。我们正常人每天可以从食物中摄取大约300~400毫克的钙，这样，我们每天再喝500毫升左右的奶，就可以了，也就是差不多每天喝两袋牛奶（250毫升一袋），补钙是不是并不难，而是一件容易做到的事情了。

那么到底怎样喝牛奶比较好呢？

在西方国家，牛奶是人们日常的普通饮品，就像喝水一样，随时随地都可以喝，而且喝从冰箱里拿出来的冰牛奶。而我们中国人则不同，从小就习惯喝煮开了的温热牛奶，还有很多人，由于没有从小养成喝奶的习惯，以至于喝牛奶会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适的症状，这主要是由于消化道内缺乏乳糖酶，不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收，残留的乳糖进入结肠，又不能在结肠发酵和利用所致。对于乳糖不耐受的人群，可以尝试少量多次的摄入乳制品，或者在喝奶的同时与其他的食物一起吃，还可以用酸奶来代替牛奶，都是帮助乳糖不耐受人群，补充奶类食物的方法。

很多人喜欢早餐时喝一杯牛奶，而有些人则习惯睡前喝一杯牛奶，有人喜欢喝凉的牛奶，也有人喜欢喝温热的牛奶，其实只要身体没有出现不适的情况，就不用纠结于喝牛奶的时间和冷热，故且把喝牛奶像喝水一样对待，坚持每天喝足够的牛奶，以补充人体所需的钙，使我们的骨骼更健康，身体更强壮。至于如何选择牛奶，我们以后再聊吧。

谢谢邀请！

牛奶怎么喝才好喝？铁柱先说说，常见的几种喝法。第一种直接喝，也就是从超市买回来的牛奶，比如那种袋装的，很多人直接喝。

第二种，加热煮一下再喝，这种牛奶相对来说是比较纯天然的。

当然啦，下面铁柱说几种喝牛奶比较好的方法，个人经验所得哦。

1、搭配主食喝

可能很多人有过这样的经验，早上啥也没吃，直接喝牛奶，结果恶心、反胃的一批。这样是不对的，搭配点主食，这样喝起来更健康。

2、隔着袋加温

为了防止加热时牛奶中的养分流失，袋装的牛奶尽量不要再加热煮了，隔着袋加温就可以喝了哦。

3、牛奶中加点糖

有些朋友可能受不了牛奶的味道，这个时候可以在加热的牛奶中加点糖，口感会更佳的哦。

你好，我是奥斯卡炊事班，希望我的回答可以给你帮助。

牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处。一日三餐及睡前喝牛奶都是对人体有益的。牛奶中还含有一种叫做色氨酸的物质，有助于人体更快进入睡眠状态。但每晚牛奶的摄入量不宜超过250ML,过量无法消化吸收,加重肠胃负担。如果有这样的习惯，可以保持，如果体型偏胖，不建议每天喝，会增加体重。

在饭后的半小时和睡前的半小时，早饭后喝牛奶，能保证人1天所需要的营养，晚上喝牛奶有助于睡眠，而且可以对营养更充分的吸收，控制好牛奶的温度，牛奶比较适宜的温度是40-50度，过凉不容易被消化，而且会造成肠胃的负担，造成腹泻，不要空腹喝牛奶，会破坏牛奶中的免疫物质，喝牛奶时一定要搭配好食物，不宜与含有鞣酸的食物吃。

你可以在西瓜***上关注我，有很多有趣实用的干货哦。

1.买商品除了看价格看质量，还要学会看营养成分表。

2.选择优质蛋白100ml含有3.4-3.6g的蛋白质。

3.两餐之间，配面包吃好吸收。或睡前一小时喝有助于睡眠。