藜麦减肥饼干做法大全

1. 尼木藜麦的做法？
2. 谷母藜麦怎么吃？
3. 减脂期间逛盒马能买啥？

尼木藜麦的做法？

藜麦米，一般菜市场都是可以买到，那可是非常不错的食物了，吃起来口感非常好，还富含丰富的膳食纤维，大家要是喜欢吃的话，买一些放在家里就可以，虽然说价格贵一些，但是营养价值高，保存时间也是比较长，多买还是挺划算了，那么尼木藜麦米的吃法多吗？其实尼木藜麦米的吃法太多了，比如有藜麦粥、藜麦饭、藜麦豆浆、藜麦面食、藜麦沙拉什么的，我个人尤其喜欢喝粥，到时候把它，小米加水泡上半个小时，把红枣洗净切成小片，然后把他们放在锅里，撒些调味品和水煮熟也行。

第一道，鸡胸肉藜麦沙拉，食材：藜麦 80g（红藜麦）鸡胸肉200g 洋葱1/4 玉米粒 80g 青豆 50g 黄瓜1/2 橄榄油5g 酱油 5g 黑醋5g 盐 胡椒适量。步骤：鸡胸肉温水下锅，加料酒、姜片，小火煮20分钟。鸡胸肉出锅，手撕成鸡丝，放凉备用。洋葱切碎备用，黄瓜切丝备用，喜欢放入姜蒜的可以根据口味放入，我比较喜欢重口味，所以都会放一些姜蒜。鸡胸肉丝和各种蔬菜碎混在一起，加入酱油、盐、黑胡椒，均匀搅拌。

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第二道，低脂藜麦饼干，食材：藜麦 80g 香蕉1根 肉桂粉 5g 杏仁 20g 盐少许.步骤：藜麦洗净，开水入锅，煮12-15分钟，放凉备用。香蕉去皮捣碎，要很碎的那种。倒入藜麦，加入肉桂粉（不喜欢可以用香草精代替）、盐，搅拌均匀。

烤箱170度预热，烤盘铺上硅油纸，用勺子将藜麦固定在烤盘上，轻轻压扁，中间嵌入杏仁。准备妥当之后，170度烤18-20分钟。最后补充一下，这个配方其实很简单，香蕉提供额外的钾元素，肉桂粉能够减少健身造成的酸痛，促进血液循环，坚果能够提供必需的脂肪。

谷母藜麦怎么吃？

藜麦常见的食用方法有:

藜麦小米粥

将藜麦和小米淘洗干净，浸泡至藜麦膨胀出牙为止，开火煮开后转至小火慢熬，拿勺子顺时针搅拌藜麦和小米，煮至粘稠即可晾冷起锅食用。

藜麦大米饭

藜麦和大米一比一的比例洗净，加水蒸煮，就跟蒸米饭一样的蒸熟即可，也可以搭配其他谷物类煮成杂粮饭，减肥的人就可以以次代替米饭和面食作为主食。

藜麦沙拉

先将藜麦在锅中煮熟，沥干水分，将喜欢的水果去皮切丁（也可以放自己喜欢的蔬菜，蔬菜需要提前在锅中煮熟），倒入煮好的藜麦，淋入沙拉酱或者酸奶即可。

藜麦米糊

把藜麦和各种米一起混合，用破壁机加水按五谷键，打好后就是一碗满满的补气养血的米糊哦。

藜麦粉蒸排骨

减脂期间逛盒马能买啥？

在减脂期间，逛盒马超市可以购买以下食品：

草原纯酸奶：口感浓郁厚实，性价比高，适合做隔夜燕麦杯或水果碗。

泰国进口椰子水：低卡路里，口感清爽，冷藏后更佳，可直接饮用或制作低卡蔬果汁。

奇亚籽三色藜麦苏打饼干：酥脆咸香，富含纤维和蛋白质，适合作为零食或下午茶。

鲜奶方包：奶香浓郁，柔软可口，适合制作减脂早餐。

安格斯眼肉牛排：口感鲜嫩多汁，[_a***_]紧实，是整肉原切，适合简单煎制。

冰鲜三文鱼：肉质鲜嫩，口感丰富，可直接蘸取酱汁或搭配各种食材食用。

低脂火腿片：适合作为减脂早餐的搭档，简单煎制后搭配鸡蛋和全麦面包食用。

散称青虾仁：新鲜Q弹，适合作为减脂餐的一部分，也可冷冻储存以备后续使用。