生酮饼干做法

1. 什么叫生酮威化饼？
2. 无麸质饮食和生酮饮食有什么异同？
3. 黄晓明狂吃生菜，杨紫靠祈祷，明星们都是如何减肥的？

什么叫生酮威化饼？

生酮是一种低碳高脂肪高蛋白的饮食方式

生酮威化饼是一种成分里碳水化合物含量极低，脂肪含量高的威化饼干

一般用来帮助生酮饮食的人群缓解嘴馋或者用来补充脂肪，因为生酮饮食中，对每日的脂肪摄入量有要求，如果日常饮食吃不够脂肪，就需要这些食品帮助补充脂肪

无麸质饮食和生酮饮食有什么异同？

生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。

无麸质饮食，指完全不含麸质的食品，如不含麸质的面包、披萨等。麸质就是面筋。一般小麦、黑麦、大麦中含有这些东西。

两者的区别在于：

生酮饮食是控制碳水、脂肪、蛋白质的摄入比例，保证低碳水摄入，不是无麸质，例如生酮饮食吃比较少的麦类是可以的。

无麸质饮食是控制食物中不出现任何的麦类，不控制碳水、脂肪、蛋白质的摄入比例。例如无麸质高碳水饮食：例如荞麦，玉米，土豆粉，大米都是无麸质食品，但是都是高碳水的食品。

两者的共同点在于，两者对消除痘痘都没有什么作用╮(╯▽╰)╭。

无麸质饮食主要是适合肤质过敏的人群。

生酮饮食以前用于治疗儿童难治性癫痫。

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皮肤出油脱发很可能雄性激素偏高，这种情况下，咨询皮肤医生比自己随意进行所谓“饮食疗法”要有效的多

从表面上看，Keto生酮饮食和Paleo原始饮食这两种最受欢迎的饮食方式看起来非常相似。两者都是低碳水化合物，不允许你吃一些你最喜欢的食物，如饼干，比萨饼和谷物。但实际上你应该知道两种饮食之间存在一些非常重要的差异，所以你应该弄清楚它们中的哪一种更适合你。

什么是原始饮食？

Paleo Diet原始饮食专注于蛋白质含量高、碳水化合物含量低且富含纤维的食物。肉类、水果和蔬菜，基本上这些都是我们的祖先在旧石器时代的一万多年前所吃的东西。（实际上有一些道理，2018年7月当研究人员确定了这位5300岁的木乃伊Otzi的胃内容物时，他们发现他的最后一餐是高脂肪，含有“动物和植物残骸”，使它身材变得标准漂亮，哈哈）。因为像Otzi这样的******集者受限于当时的科技水平，所以饮食中显然不允许像冷冻比萨饼这样的东西。但许多被认为是健康的食物，如全谷物和豆类，原始饮食也是不允许吃的。

什么是生酮饮食？

像Paleo Diet原始饮食一样，Keto Diet生酮饮食含有更少的碳水化合物和适量蛋白质。但是，生酮饮食的主要目标是让你的身体处于酮症状态，即当你的身体使用脂肪而不是碳水化合物作为其主要能量来源时，你的身体进入酮症时，肝脏分解脂肪并产生一种叫做酮体的酸性物质，它会进入你的血液并转化为能量。

为了让你的身体进入酮症，你的卡路里要有60-80％之间来自脂肪（这就是为什么人们经常将生酮饮食与培根、鳄梨、坚果等高脂食物联系起来）。

哪种饮食更具限制性？

Paleo Diet原始饮食：基本上，所有谷物、豆类、乳制品、精制糖、土豆、加工食品、精制植物油和盐，都是Paleo Diet的禁区。

那剩下什么了？可以吃的有草饲肉、海鲜、新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、坚果以及某些油，如椰子油、鳄梨油和橄榄油。

Keto Diet生酮饮食：如果你认为原始饮食是僵硬死板的，那么生酮饮食的灵活性还更低，因为只有大约5％的日常饮食热量可以来自碳水化合物，这意味着你只能吃非常有限的健康天然含糖类食物，如个别水果和大多数蔬菜。一般来说，建议生酮饮食者每天摄入20-30克碳水化合物，以维持酮症。

所谓无麸质饮食，就是饮食中不含有任何麸质。什么是麸质呢？麸质，也就是Gluten，它其实是一种蛋白质来的，大多存在于小麦、大麦以及黑麦中，可以说，大部分有“麦”字的食物，都含有麸质。在中国，我们一般把它称作“面筋”。高低筋面粉其实就是根据麸质含量的多少来进行分类的。无麸质饮食不能吃很多我们生活中很常见的食物及调味品，包括面条、面包、馒头、包子、饺子、煎饼、肉夹馍、饼干、啤酒、酱油、陈醋等等。

而生酮饮食不同，它跟麸质无关，生酮饮食是强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物来提供能量的一种饮食方法。它的饮食结构通常是高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物。这种饮食方法最早是被用于治疗癫痫，后来才慢慢被人们所熟知。在这种饮食条件下，由于碳水化合物含量太少，我们的身体会误以为我们处于饥饿状态，因而胰岛素保持在低水平，糖原被消耗尽，身体靠将脂肪转化为酮体来提供能量，此时大脑不得已要适应这种供能方式，我们的主要“燃料”就从葡萄糖转变为酮体。

无麸质饮食和生酮饮食的原理虽然不同，但它们在一些需要避免食用的食物上有很多交叉，所以很多人会将这两种饮食方法混淆。

要想消除粉刺和痘痘，仅仅靠某种饮食方法是不行的，还需找准自己长粉刺长痘痘的原因，对症下药，或者到相关专科医院就诊，听取医生建议，通过生活指导或药物***治疗来消除粉刺和痘痘。

黄晓明狂吃生菜，杨紫靠祈祷，明星们都是如何减肥的？

我们平常人都知道减肥的辛苦，之所以辛苦，就是因为这件事非常的难坚持下去。不是减不下来，就是减肥后反弹。在普通人的眼中，减肥是真难，但是为什么对于明星们，看起来似乎是件很简单的事呢？

在上面的图片里面，我们可以看出，黄晓明拿着一盘生菜吃，网友们调侃他说：“听说有人呼唤萧平章，他已经是个食草系武将了。”他曾经在微博里面因为减肥装可怜，持续了将近一个月的吃草行动。

杨紫在青春期的时候，她的身材有一点偏胖，为了能够快速瘦下来，杨紫选择吃清水煮的青菜，在减肥上非常下功夫。

蔡依林的身材一直是保持的很好的，她是***用半断食的方法，只吃水果、蔬菜和全麦饼干，基本不摄入油脂。这种方法确实是可以让人瘦下来，但是这种方法也会伤害肠胃，还是不赞成用这种方法的。

国外的明星也是把身材视为最重要的。安吉丽娜的身材也是顶级的，是男性心目中的***女神。她可是一名减肥狂，她用过“谷物瘦身法”，一天只摄取600卡，主要是通过粗粮来达到减肥的目的， 什么小甜点的就和她绝缘了。她也是运动达人，经常练习瑜伽和泰拳，也是很好的保持身材的好办法。