糖尿病人该怎么吃?
谢谢邀请,作为专业从事糖尿病领域的人员,再加上自己家里也有两位糖尿病患者,我来浅谈一下糖尿病应该怎么吃饭!
作为五架马车之一的饮食治疗,在糖尿病治疗中占据重中之重的位置,之前说病从口入,对糖友来说,应该是糖从口入。
糖尿病的特殊性,决定了糖友并不能像正常人一样胡吃海喝,那究竟该怎么吃,才能改善糖尿病呢,本回答从早餐,中餐以及晚餐开始一一说明。
1、早餐
主食:高纤维馒头等 副食:鸡蛋,淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种,有时可以做一些青菜,少油少盐。
2、午餐
主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食 副食: ①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。 ②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
3、晚餐:
主食: ①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。 ②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。 副食: ①蔬菜、豆制品等。 ②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。
饮食原则:
1、定时定量,按照***量进食,不可任意增减
对于糖尿病患者来说,午餐要吃一些清炒,蒸,炖类菜肴,首选胡萝卜、芸豆、茄子、番茄、冬瓜、萝卜、南瓜、海带、蘑菇、木耳等食材,并应同时吃一些肉蛋类食物。
糖尿病患者的午餐应具有荤素搭配,少油少盐的特点,对于每天上班的糖尿病患者,不要经常在餐馆吃饭,而应自带午餐,午餐要荤素搭配得当,尽量不吃得过饱。
糖尿病患者尽量忌酒,摄入的热量不可超标,多吃五谷杂粮,多补充水果和蔬菜,菜能够补充非常多的维生素和纤维素,水果吃一些含糖量较低的水果。
适量吃肉类,奶制品,豆制品,这些都是富含蛋白质的食物,能起到均衡营养的作用。
糖尿病患者,午餐也不可吃得过饱,要吃到七八分饱即可,记住管住嘴,迈开腿,营养均衡,控制体重,你离健康会越来越近。
感谢邀答,糖尿病朋友们吃饭是件很纠结的事儿,而午餐是我们一天当中的正餐,吃的好不好,关乎到一整天的血糖控制。
首先,糖友的午餐要确定好主食量。主食指的是富含淀粉的谷薯类食物,如大米、玉米、红薯、土豆、山药、芋头等。由于主食含有丰富的碳水化合物,对餐后血糖的影响很大,所以主食要定量吃。原则上,多动多吃,少动少吃,一般推荐每日吃200-300克(生重)主食,分配到中餐则不宜超过100克。
主食,应优先选择富含膳食纤维的,升糖速度较慢的,比如燕麦、黑米、糙米,与白米饭一起搭配来吃。也可将土豆、山药、莲藕这样的淀粉类食物作为主食,吃的时候要扣除其他主食的热量。
其次,午餐一定要搭配蔬菜。蔬菜中的膳食纤维能够很好地包裹淀粉类食物,延缓消化吸收,从而延缓餐后血糖的高峰。一般的绿叶蔬菜,如空心菜、莴苣、上海青、生菜等,糖友都可以放心吃。再像胡萝卜、豌豆、茄子等蔬菜,热量偏高一点的,吃的时候也要计算好热量。还有一些特殊的蔬菜,如雪里蕻、香椿,糖友们应该少吃。
此外,午餐最好有蛋白质,瘦肉、鱼虾、鸡蛋,豆类制品都是优质蛋白质的来源。吃肉优先选择禽类的肉,如鸡鸭鱼,少吃畜类的肉,如猪牛羊,少吃动物内脏和动物的脑、舌等,胆固醇和嘌呤含量太高。
讲究饮食均衡
糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素等各种致病因子导致胰岛素分泌缺陷和(或)生物作用障碍,而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,临床上以高血糖为主要特点。糖尿病的治疗可以用“五驾马车”来形容:饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育、药物治疗、血糖监测,其中饮食治疗很重要,是糖尿病患者控制病情稳定的基础。
那么,对于糖尿病患者来说,应怎么吃、吃什么好等一直是糖尿病患者及其家属比较关心的话题。糖尿病的食谱应该和正常人饮食一样讲究膳食均衡,因此,除了尽量少吃可能快速提升血糖的,以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的食品,其它食物都可以吃,但吃什么都要有量控制。
饮食总原则
糖尿病患者应均衡饮食,忌偏食或节食过度,应定时定量进餐,忌暴饮暴食,吃饭宜细嚼慢咽,禁食辛辣刺激性食物,注意饮食卫生。
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