海苔曲奇饼干的做法大全

1. 一个成年人每餐正常的饭量是多少？
2. 双十一2019必买零食？
3. 淘宝上有哪些好吃又便宜，质量还不错的零食？
4. 旅行途中你最喜欢的充饥零食是哪个？

一个成年人每餐正常的饭量是多少？

一个成年人每餐正常饭量是多少？这个因人而异吧，成年女性和男性的饭量也是有区别的，别人家的我不知道，我家那位每餐都是全饱，总是吃撑，不爱锻炼体重持续增长中，空有一颗减肥的心。而我每餐吃个七八分饱就好了，一年中吃到撑的次数3次左右，坚持一星期锻炼三次，所以体重两位数。

你好，我是菜菜子，我来回答你的问题

首先，通常来讲是2俩米饭，但是这是在有食堂的情况下会有那么清楚，类似学校食堂、工厂食堂等等才会有明确多少俩的米饭，像平时自己在煮饭，当然你也不会按照斤两去称，因为很多人都做不到，但是电饭煲会有一个盛米的杯子，可以按照杯子去量米煮饭。

再者，虽说是成年人，单有些人饮食习惯不一样，有的则是喜欢吃菜多一点，有的是吃饭多一点，有的是菜和饭要均衡，像我就是菜和饭要均衡的类型；

所以，不能一概而论，通常来讲，吃饭吃个八分饱就行了，切勿吃到胃撑，因为这样会给我们的胃造成损伤，增加胃部消化机能，避免影响身体健康，吃到刚刚即可，切勿大量食用，以上就是我的回答，希望对你有所帮助。

用王东岳老师的话回复您：饥不饱腹，午后不食。意思不要顿顿吃饱，保持适当饥饿感，午后不食不是让你不吃饭，尽量少吃。早餐营养一些，不存在一天三顿这种固有说法，饿了就吃，想吃了就吃就行。餐量这玩意儿不用太计较，保持营养均衡，祝您健康

不同年龄、不同体力的人每餐热量应占他们每天所需总热量的30%。

主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。

副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。

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接下来我们在说说如何控制自己的食欲：

1***用高蛋白饮食。大量蛋白质的摄入会给我们强烈的饱腹感，延缓饥饿感。常见的高蛋白食物有鸡蛋，牛奶，瘦肉，水产等。

2.主食的选择尽量选择粗粮。五谷杂粮，红薯，土豆都是不错的选择。粗粮还有大量的膳食纤维，消化比较慢，可以增加饱腹感。我晚饭经常吃一根玉米喝碗稀饭就已经撑了

3.摄入更多的蔬菜，尤其是粗纤维蔬菜，比如蒜苔，芹菜等。永远不要担心绿叶菜会让你变胖。

4.避免摄入高糖分的水果。水果减肥法100%失败并且反弹。水果糖分很高，不可贪吃，但还有许多水果我非常推荐例如苹果、香蕉、火龙果等还有夏天的西瓜（糖分高请勿贪食）

双十一2019必买零食？

双十一是中国的一个购物狂欢节，许多零食品牌都会推出各种优惠活动。以下是一些2019年双十一必买的零食推荐：

1. 坚果类：例如腰果、杏仁、核桃等，它们富含蛋白质和健康脂肪，是健康的零食选择。

2. 巧克力：巧克力是很多人喜欢的零食，双十一期间可以购买到各种口味和品牌的巧克力，享受甜蜜的味蕾盛宴。

3. 饼干糕点：各种口味的饼干和糕点也是热门的零食选择，例如曲奇饼干、蛋糕、酥饼等。

4. 肉干肉脯：肉类零食如牛肉干、猪肉脯等也是很多人喜欢的零食，双十一期间可以购买到各种口味和品牌的肉干肉脯。

双十一是一年一度的购物狂欢节，许多零食商家会推出优惠活动吸引消费者购买。以下是一些2019年双十一值得购买的零食：
卡乐比虾条：日本原装进口，1岁以上宝宝就能吃。非油炸，入口即化，富含钙，无添加剂。
麦维他经典饼干组合：英国皇室御用品牌，巧克力涂层+全麦饼干+棉花糖+焦糖，不含代可可脂。
南国生椰拿铁：0白砂糖、0色素、0香精、0防腐剂，***用专利技术，低温研磨锁住椰子的原味，咖啡***用海南兴隆咖啡，口感绵密顺滑不苦涩。
藤桥鸭舌：老底子配方，鲜香浓郁，不添加亚硝酸钠，健康美味。
一方云拾黄油咸蛋酥/咖啡酥：浓香酥脆，进口安佳黄油含量≥15%，用料上佳，0反式脂肪酸。
干烙脆蛋糕：浓郁的鸡蛋香+芝麻的醇香，低脂低卡，独立包装，方便携带。
饿余108片纯海苔片：原味海苔，自带香味，咸甜口，热量低。
冰淇淋威化饼干：买一送二，一口咬下酥到心窝里，低糖，甜而不腻。
暖小糖无边吐司：全麦奇亚籽吐司/白吐司，高膳食纤维，高饱腹感，0蔗糖，0色素。
这些零食在双十一期间都有不同程度的折扣，如果有购买零食的需求，可以参考上述推荐。

淘宝上有哪些好吃又便宜，质量还不错的零食？

我喜欢吃麻辣的食品，经常在淘宝上买十里长街的豆筋来吃。我爱吃坚果，经常买大榛子，腰果来吃，良品铺子的就不错。我还爱吃熟食，我爱吃毛肚，去馆子里吃特别的贵，淘宝有即时包装的那种，可以去买一点。我还爱吃虾片，我喜欢那种咸味的脆脆的那种，就像上好佳就挺好的

最近发现那种进口临期的店铺都蛮合算的，味道和正常的也没啥区别，最近的话就一个月左右过期，对于嘴馋又没啥钱的学生党来说简直就是***啊😁😁图一的吃的总共花了60左右，按照正常价买肯定远不止这些😂😂

关于小零食什么的，女生真的是太有研究啦，而且尤其是我这种学生党，买的零食几乎都是比较平价的，但味道又挺好的那种。因为我也不知道怎么了，我每次吃完饭过一下下就饿了，所以需要补充能量，嘻嘻。不过我不喜欢吃那种膨化食品和辣条，是不是很棒。

第一个、洞庭湖鱼排

这个鱼排应该不属于辣条类的吧，真的是爱吃辣人的最爱啊，在我以前能吃辣的时候，我一天两三包的吃，后来就不行了，吃辣能力减弱，不过不是因为这个鱼排哈。这个鱼排均价一块钱一包，我一般都是四五十包一买。

第二个、海苔碎

不知道有没有和我一样喜欢吃海苔的选手，每次在超市买那种波力海苔又贵又没多少，所以干脆直接在网上买一大包，才十来块钱。偷偷告诉大家，这个海苔碎还可以拌饭吃。

第三个、小[_a***_]

这个是我同学推荐给我的，小胡萝卜脆脆的，特别有口感，而且属于蔬菜类零食，吃不胖的那种呦，女孩子真的很喜欢，大概三十左右一袋。

第四个、卡乐比燕麦

这个燕麦真的超爱啦！像我周末睡觉都没有时间吃早餐，这个燕麦加酸奶特别好吃，无论是稠的还是液体的酸奶都很好吃。而且不加酸奶也能直接吃，里面有很多果干坚果之类的，可以直接当成零食吃。大概五六十一袋，能吃一两个月。

谢邀！旺旺，好利来，马大姐，洽洽，口水娃，百草味，怡力食品，徐福记，锦食阁，老鲜生，来伊份，林家铺子，浅茶家，好欢螺，笨笨狗，等一味，小奶花，亲亲，德芙，金丝猴，三只松鼠等。

淘宝上面好吃又便宜的零食还是挺多的。平时没时间逛超市，超市的东西也不见得便宜，质量也不见得多好，所以有些上班族，就为了省时间，图便宜，讲质量就想到了在淘宝上逛逛看。本人在淘宝上买过的熏鱼，熏肉，数量质量还行。零食可能是绿豆饼，沙琪玛，糖果，包装好的小袋熏鱼，果埔都还可以。

旅行途中你最喜欢的充饥零食是哪个？

大家好，我是村中有个姑娘叫小芳，很高兴回答你的问题，在旅行途中，我最喜欢带的充饥零食就是面包。

出门旅行，有时候***赶不上变化，吃和住，不能按照预定的目标完成，所以出门带一些必备的充饥食品是非常重要的。

有些人喜欢带火腿，带鸡蛋，但是我不喜欢肉类，同时还要带一些能够很快满足饥饿感的东西，所以我的首选是面包。

去年5月1日，我们去北京延庆看世园会，本来早上早点出发，***四个小时赶到延庆，然后下午再在周边玩耍，谁知道遇上了堵车，在路上一堵堵了一天，看导航前面一段路都是红红的，没有办法，幸亏我们带了面包，然后在车上就吃了起来，这才度过了难关，所以我感谢面包。

到了世园会之后，各个省市各个国家的展览馆各有特点，我最喜欢的就是法国馆，里边的法国师傅正在做法式面包，于是我就买了几个。

以上就是我的分享，如果喜欢的话，欢迎关注转发。

我是小臣子话旅游，欢迎关注交流学习。

旅行有这样几种目的及意义，一是忘记一个人，二是期待一个与之心动的伴侣，三是美丽的邂逅，四是放松且找回自我，五是心在路上。

每一种旅行都要走向远方，吃不了在家里按餐时的热汤热饭，零食就成了旅行必带的食物，一是方便面（老坛酸菜的）:配上一个卤蛋、泡椒凤爪、一根火腿肠；二是面包加牛奶:三明治、毛毛虫等，常温可保存的特仑苏盒装牛奶或是伊利酸奶；三是容易补充体力的巧克力，德芙牌或是好时牌；四是薯片，可比克、上好佳品牌等；五是打发时间的瓜子，要原味的那种，口感才香纯。

你好！很高兴来回答这个问题。

旅行途中我最喜欢的充饥的零食是肉类零食，肉类零食不仅有丰富的口感，还能补充能量，如牛肉干之类的零食是旅行中必备的。

牛肉干中的风干牛肉源于蒙古铁骑的战粮，携带方便，并且有丰富的营养。被誉为“成吉思汗的行军粮”。

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美， 受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。

牛肉干含有丰富的营养价值，是我们旅行途中必须的，也是我们旅行生活里不可缺少的美食。

以上是我的个人观点希望对你有用，谢谢！

得看饿到什么程度。饿狠了，大猪蹄子，不饿的话，坚果就好了，在海拔高的地方方便面泡不开的话，自热米饭也不错。

图一：贵阳溪边烤串（必配当地辣椒面）

图二：赛里木湖湖边大餐

图三：广东顺德的水蟑螂

我算北方人，我的城市隶属江苏省，与淮扬菜、吴越菜不来电。饮食文化上更接近山东南部，属鲁菜菜系。所以，外出旅游，我最喜欢的充饥零食饹馍巻馓子，加上小康牛肉酱，足也。与山东人煎饼卷大葱十分相似。

自驾游外出，准备的零食一要方便携带，二是营养丰富，三是喜欢吃，四是经济实惠。我说地方名吃饹馍卷馓子，是徐州人非常喜欢吃的早餐食品之一。出发前，把饹馍卷馓子准备好，放在食品盒中，不论是在高速公路服务区内，还是行车途中，拿出来吃，都十分便捷，饭菜均有，加上当地名吃小康牛肉酱，营养价值也有了。有时，在南京工作的好友，喜欢购买扬州产酱菜“四季美”，小黄瓜、小萝卜、小苔菜、虾仁酱等，再加入饹馍卷馓子之内，味道更是杠杠的，吃起来乐不思蜀，比吃“满汉全席”还过瘾哪。