青汁减肥有效吗？
“大麦青汁”，是将长到20至30公分的大麦幼苗打成汁或干燥成粉，其宣传成分有膳食纤维、叶绿素和SOD活性酶。
青汁真能减肥？
当然大麦幼苗作为植物，也确实含有相当多的维生素、纤维素以及矿物质等，这些物质对于人体的健康也很有意义，但都是常见营养成分，并没有“神奇”元素，也没有“超有营养”之说。
青汁的主要成分就是纤维素，对于吃肉多、吃菜少的人来说，增加一些膳食纤维确实是有利健康的，但与许多常规的绿色蔬菜相比，大麦青汁的纤维素却不见得更多。
而且，按照营养学上的推荐，成人每天应摄入的膳食纤维在25克以上，而大麦青汁的服用量每天不超过几克，纤维素也只是其成分之一，所以，为啥不能多吃点蔬菜呢？
总的来说，青汁虽对人体有益处，但并不如宣传中那么神奇。
很多人为了减肥以青汁长期代替日常饮食，但是人体所需要的营养元素高达150多种，这些营养元素都需要均衡的饮食来获得。如果长期地食用青汁这种低热量食物，对健康肯定是有损害的，结果往往就是碳水化合物和蛋白质摄入不足，继而导致营养不良、代谢紊乱，这反而会使后来的减肥更加困难，一旦恢复正常饮食，体重也会马上反弹。
青汁只是一种饮品，充其量也就是营养补充剂的一种，其营养成分比不上直接压榨的菜汁，更不如普通蔬菜。
对于不爱吃蔬菜的人来说，喝青汁的确可以起到一定的营养补充作用，但青汁并不能完全代替蔬菜，因为青汁粉在制作过程中几乎丧失了所有植物原本具有的粗纤维成分，如果完全用青汁代替蔬菜，会造成粗纤维摄入不足，长此以往会引起消化道等部位的问题。
所以要想减肥还是要，多运动，每天坚持运动1个小时左右，这样的减肥是最有效的。
青汁全称大麦若叶青汁，好像是从日本开始有的，应该是从植物提炼出来的，只是听过从来没喝过，效果不太清楚，但是感觉应该和一些泡茶饮的减肥饮品差不多，估计功能也就是清理宿便，排空肠胃吧！
❓为什么总是有这些很奇怪的减肥方法?
作为40天瘦了18斤💕的女孩子来说，凭借个人经验
⚠️减肥就是每天进食的热量小于每天的代谢消耗量，所以不可以放纵自己乱吃零食，一小包薯片真的就可以让你一天的努力前功尽弃
⚠️逛超市的时候要养成看包装袋后面的食物热量表的习惯，每一单位卡路里消耗的那么不容易，就别吃了！
🎀早餐就是牛奶燕麦，自己在超市买的澳洲燕麦片、煮熟之后加牛奶搅拌一下就是很好喝的牛奶燕麦粥了，还会吃一片全麦面包，中午就是吃草和薯类，晚上就是优质蛋白（鱼肉、牛肉或者鸡蛋）加酸奶
🎀对我来说，这样减肥真的很快乐的，我没有刻意去减肥，没有饿着过自己（但不吃热量大的食物）
✨这种方法却能让我持之以恒的坚持下来，我觉得减肥要放平心态，身体健康是第一位，健康的同时收获美丽，才算成功！
谢邀！什么是青汁减肥？我目前没听说过，猜想可能是绿色的菜汁或者水果汁吧。减肥这个事急不得。我1.53的个子，上学时无忧无虑，天天吃，一下子长到了120斤左右，各种减肥方法都试了。说实话，除了痛苦一点效果都没达到。后来就再也没刻意减过肥，但是可以有意识的少吃多餐。每次吃饭吃了感觉不饿就放下碗筷了，一般以菜为主，米饭会少点，另外菜我也会放开水里涮一遍再吃，吃完饭一般会站半小时至一小时再坐下来。再后来可能是我肠胃不好，吃的东西也不太吸收，也不控制了，但没再长胖过。希望对楼主有帮助。
青麦团的做法？
食材用料
糯米粉 500克，艾草 150克，黑芝麻 200克，花生 80克，白糖 80克，黄油 60克，牛奶 60克，奶粉 3勺
步骤 1
先准备好艾草，选用艾草的嫩头。
步骤 2
馅料的制作：将黑芝麻、花生都炒熟放凉，再放入料理机中加入奶粉后分次打成粉状。然后加入白糖、黄油、牛奶揉成若干个小芝麻团放入冰箱冷冻。
步骤 3
锅里烧开水，放入少许碱粉，再放入艾草焯水2分钟，捞出来。将艾草放入料理机中打成汁，再过滤一下。
步骤 4
用料
糯米粉 70克
粘米粉 20克
澄粉 10克
青麦汁 85克
色拉油 10克
馅自己准备喜欢什么加什么。做法步骤
步骤 1
把所有的粉料都放在盆里搅匀。如果没有粘米粉，可以用等量的糯米粉换之。
用料
糯米粉 200克
粘米粉 60克
糖 40克（最近减糖，这个没用。如果加糖，麦汁减成200克）
麦汁 230克（先加220克，如果太干再一点一点地加）
豆沙 128克（8个的量，每个16克）
肉松 64克
沙拉酱 64克
咸蛋黄 16个
麦汁青团的做法步骤
压碎的全麦饼干倒进一个大小适中的碗里。你可以买现成的全麦饼干碎，也可以自己动手做。只要原料够多，你就可以随便制作数量不限的全麦团。但一开始最好就用2杯全麦饼干做6个全麦团试试手。
2
/8
加1/3杯甜炼乳。将炼乳倒进全麦饼干碎里，然后用塑料调刀搅拌，直到混合均匀。要得到略微结块的***混合物，就不能太干也不能太湿，能轻轻地粘到一起就行。
3
/8
揉成全麦团。舀出一汤匙的混合物放在掌心里，然后双手揉搓直到面团变圆。
4
/8
将面团压成圆饼形状。将全麦团放在一只手上，然后用另一只手轻轻按压，直到表面变得平整均匀。
原材料：糯米粉350克、粘米粉50克、豆沙馅600克、麦草适量、白糖30g、猪油10克
做法：
1、麦草（即青麦苗）去掉硬梗，草棍，清理干净。
2、洗净后用开水烫一下捞出。
3、切碎后放入搅拌机，加入少许水，打成青汁。
快40岁了，大肚子好难看，怎么才能有效的减掉肚腩？
大肚腩的存在会影响身材的美观，对于很多人来说，都想拥有一个平坦健壮的腹部，有没有什么好的方法能够有效的减掉肚腩呢？
最有效的方法就是进行科学的锻炼。因为人体肚子比较大，主要就是因为脂肪的堆积引起的，而脂肪的堆积主要是因为身体缺乏锻炼脂肪的消耗比较少引起的，所以平时的时候需要进行适当的锻炼，比较常见的锻炼方法可以通过单腿抬臀的方法，同时通过深蹲跳起的方法、仰卧起坐等等方法都能够有效的减掉肚子。
同时在饭后一定避免马上坐着或者是睡觉。因为在饭后如果是不进行活动会加速身体脂肪的积累，一般建议在饭后可以进行散步或者是站着，这样可以有效地促进身体对于脂肪消耗和代谢，能够有效的减掉肚子。
平时的时候可以频繁的做一些收腹的运动。比如在平时生活中、上班的过程中、平时逛街的过程中，随时随地的对腹部进行收缩，也是对腹部的一种锻炼，可以有效的减掉腹部的赘肉。
转呼啦圈也是减掉肚子上赘肉的一种非常好的运动方式，因为在转呼啦圈的过程中身体的腰部是需要出现频繁地扭动，对于肚子上的脂肪具有很好的消耗作用。
控制饮食也是减掉肚子上赘肉非常好的一种方法，比如平时的饮食上油脂类的食物含量太高的一定要控制，平时的时候多吃一些粗粮，多吃一些蔬菜水果，对于控制肚子的大小有很大的帮助。
别说40岁，很多人不到40岁就已经变成了中年油腻男。有时候大腹便便的样子确实对不起观众。今天刀刀就结合自己的经历跟您谈一谈怎样才能有效的减肥！
话说一年前，我还在某一线城市外科上班。那时候压力大工作也忙，医院要求也高，所以说是白天做手术，换药，收病人，办出院，晚上写病历，由于一线医生比较少，多的时候每星期要值三趟夜班！值夜班也就罢了，还要急诊做手术！所以说休息就不是很好，也没有去锻炼身体，偶尔即使有时间也不想运动了，只是像葛优一样摊在家里。久而久之，我变得懒惰虚胖，唉声叹气，没精打***。原有的八块腹肌也都九九归一了，说白了，就是变成了一大坨肥肉！一测体重将近90公斤了！平时走路像老员外一样大腹便便！我没有到中年呢，就已经变成了一个标准的油腻男！
我为这件事纠结了很长的时间，我反复思考了生活和工作的意义，到最后，我定下了决心，这不是我想要的生活，这也不是我想要的工作！
我换了一份工作，在这里远离大城市的喧嚣和污染。这个工作虽然也不会闲着，但每天却可以挤出一定的时间重新规划自己的生活：
1.早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。
人到了这个年龄，吃了东西就没那么多了，就是给你摆满了美味佳肴，也吃不了几下了。我每天就是按照早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的规律安排自己的饮食。除此之外，多吃水果蔬菜，多喝水多排尿，我买了一个大杯子，没事就喝点水，没事就泡点菊花枸杞茶，戒烟戒酒戒夜宵。
2. 这里能睡个好觉
我也不在熬夜了，在这边非常少有急诊，把自己的睡眠安排的规律一些，充足一些，不知不觉自己的气色就会变得非常好。
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