红糖燕麦饼干做法***

1. 燕麦饼干的家常做法？
2. 燕麦做的小零食？
3. 麦片0脂肪0糖怎么吃？

燕麦饼干的家常做法？

材料：原味燕麦片180g，奇亚籽30g,坚果50g，红糖20g，蜂蜜15g， 鸡蛋1枚，牛奶100g。

步骤：1红糖用温水(10g)融化，坚果用粉碎机粉碎。

2所有干性材料( 燕麦片、奇亚籽、坚果碎)搅拌，加入鸡蛋，红糖液，蜂蜜搅拌，再缓慢多次加入牛奶充分搅拌均匀。

3捏成一个个圆形的小球( 35g左右)，压扁后.放入烤盘(想要脆一点就压的薄点)。

4烤箱预热，上下火160度20分钟，取出翻面，再烘烤15分钟左右完成！

燕麦做的小零食？

燕麦芝麻饼干

材料：纯燕麦片（即食型）100g，低粉或全麦粉60g，红糖10-30g（依个人口味，如果特别喜欢吃甜的可以放40g），椰蓉20-30g，黑芝麻（熟）20g，油或玉米油40-50g，水40g，盐1g

做法：

1、燕麦片要即食型的，最好是质地偏软一点的，有的很硬，烤出来口感不好，将除了油和水以外的所有材料放一起，用筷子搅拌均匀，搅拌好的样子，然后倒入油和水，搅拌均匀

2、搅拌好的样子，此时的状态是有点抱团，有点黏，但不湿，这样就证明配比对了

3、然后取30g左右，两手反复倒着捏成一个圆球，放在烤盘里用手掌心按压成饼状，按的越扁，口感越酥脆，不扁的口感是边缘酥脆，中间香软，两种都好吃，但是注意不能用擀面杖，否则发硬。

4、烤箱170度，中层，烤20分钟。

麦片0脂肪0糖怎么吃？

麦片0脂肪0糖是一种健康美味的食物，可以作为早餐或者下午茶的美味选择。首先可以将少量的麦片放入碗中，加入适量的水或牛奶进行浸泡，然后等待片刻直到麦片变软。

接着，可以加入一些新鲜的水果，例如香蕉、草莓等丰富营养的水果，搭配麦片可以让早餐更加营养健康。除此之外，麦片也可以作为零食直接食用，与低脂干果混合搭配。总之，在保证摄入足够营养的前提下，根据自己的口味和喜好进行搭配即可。

麦片0脂肪0糖可以加入牛奶、酸奶或豆浆中食用，也可以加入水果、坚果等配料增加口感和营养。如果喜欢甜味的，可以在麦片中加一些蜂蜜或红糖，但要控制好使用量。此外，麦片也可以用来制作能量球、麦片饼干等小吃。不过，需要注意的是，即使麦片0脂肪0糖，也不能大量食用，因为其中仍含有一定量的碳水化合物和热量，过量摄入会增加糖分摄入和体重。

麦片0脂肪0糖是一种健康的早餐选择。可以将它浸泡在牛奶或者豆奶中，增加一定的蛋白质和钙含量，也可以搭配水果、坚果等作为营养丰富的早餐。

另外，还可以加入一些纤维素含量高的食材，如燕麦、小麦胚芽等，帮助身体排毒、促进肠道健康。需要注意的是，虽然是0脂肪和0糖的食品，但仍然需要控制摄入量，并适当搭配其他食物，保证膳食的均衡和多样性。

首先，可以尝试将麦片与牛奶混合食用，这不仅可以增加蛋白质和营养素的摄入量，还能使食物更加丰富多样。

其次，可以将麦片当做健康零食直接食用，既可当做小吃也可用于美味的主食，增加饱腹感。此外，还可以将麦片加入到低脂肪的优格或自制果汁中，制成营养丰富的沙拉。总之，尝试不同的食用方法，让你的麦片食用体验更加健康、美味。