粗粮饼干做法面包

1. 全麦杂粮面包热量？
2. 有哪些低热量的面包饼干？
3. 苦荞芝麻粗粮无糖饼干怎么做？
4. 自制粗粮饼干怎么做？

全麦杂粮面包热量？

        全麦杂粮面包热量有200卡～700卡。有饼干纸油杯风戚蛋糕，蓝莓纸油杯风戚蛋糕，高钙饼干，肉松饼干，板栗饼干，绿豆饼干，杂粮饼干。

有哪些低热量的面包饼干？

市面上有一些低热量的面包和饼干，适合注重健康饮食或者正在进行减肥的人群。以下是一些推荐的低热量面包和饼干：

**低热量面包**：

- **全麦吐司**：全麦面包通常含有较高的膳食纤维和较低的糖分，相对于白面包来说，它的热量略低，且饱腹感更强。

- **全麦欧包**：虽然市面上的全麦面包大多数并不是纯全麦，但它们相比普通白面包含有更多的麦麸和纤维，有利于控制饥饿感。

**低热量饼干**：

- **全麦或苏打类饼干**：这类饼干通常含糖量较少，且饱腹感较强，适合减肥期间作为零食食用。

- **奇亚籽苏打饼干**：苏打饼干是饼干中热量较低的一种，而奇亚籽能增加饱腹感，同时补充蛋白质。

- **多谷物黑豆粗粮饼干**：这种饼干***用多谷物和黑豆等原料制成，口感酥脆，富含纤维，有助于提供长时间的饱腹感。

苦荞芝麻粗粮无糖饼干怎么做？

做法：

1. 准备原料：苦荞麦面60克，玉米面60克，黑芝麻10克，玉米油20克，鸡蛋1个。

2. 将所有原料放入一个大碗中，用刮刀搅拌均匀。由于不加糖，所以搅拌时要确保所有原料充分混合。

3. 将混合好的原料放入一次性保鲜袋中，用擀面杖将其擀开，直到变得薄而均匀。

4. 用剪刀剪开保鲜袋，用模具将饼干打印出来。如果没有模具，也可以用刀切割成想要的形状。

5. 将饼干放在铺有锡箔纸的烤盘上，饼干之间要保持一定的距离，防止烤制过程中粘连。

6. 将烤盘放入预热至200℃的烤箱中，烤制15-18分钟，或直到饼干变得金黄酥脆。

7. 烤好后取出饼干，放在烤网上晾凉。完全冷却后，苦荞芝麻粗粮无糖饼干就可以食用了。

自制粗粮饼干怎么做？

自制粗粮饼干的做法如下：

所需材料：

- 燕麦片 60 克

- 全麦面粉 70 克

- 杏仁粉 30 克

- 小麦胚芽 20 克

- 黄油 50 克

- 细砂糖 30 克

- 鸡蛋 1 个

方法/步骤分步阅读

1/9

提前准备3个核桃去壳，把40克薏米淘洗干净后沥干水分，放入烤箱160度烤约20分钟，烤至微黄闻到香味即可。把烤好的薏米、核桃仁放入料理机，打成细粉备用，麦片和芝麻就不用打粉了。

2/9

在100克纯牛奶里加入20克糖搅拌溶化融化忽略备用。

3/9

在70克面粉里，加入40克玉米淀粉、2克泡打粉、1克小苏打混拌均匀。

4/9

把除了牛奶液的所有食材加进面粉里，用刮刀继续搅拌混合。

5/9

1,自制粗粮饼干制作比较简单。
2,首先准备好配料：燕麦片、玉米片、小麦胚芽粉、黑芝麻、核桃等，然后按照一定比例混合，并加入蛋白、橄榄油等调制均匀。
3,然后取出适量的面团，擀成形状相似饼干的薄片，切成均匀的小块，然后放入预热好的烤箱中，以180℃左右烤约十几分钟即可。
这样可以做出健康、美味的粗粮饼干。

低粉100g

黄油25g

鸡蛋10g

杂粮豆渣50g

红糖40g

泡打粉/小苏打/盐各1/4ts

燕麦片30g

黑芝麻20g

粗粮饼的做法

11、将室温软化的黄油粒用手动打蛋器搅打至顺滑，分次加糖和盐打发至颜色发白，体积变大；