暴食饼干的做法

1. 暴食饼干和面包零食怎么办？
2. 如何有效地戒掉甜食和饼干的暴食习惯？
3. 喜欢暴食面包怎么办？
4. 减肥期间暴食吃了很多蛋糕饼干会突然发胖吗？

暴食饼干和面包零食怎么办？

如果你发现自己暴食饼干和面包零食，并且希望解决这个问题，以下是一些建议：

自我意识：首先，要观察和认识到自己暴食的行为。意识到这个问题是第一步，确保你愿意主动解决它。

寻找触发因素：尝试确定导致你暴食的触发因素。这可能是情绪、压力、无聊或习惯等。当你能够识别出这些触发因素时，你可以***取措施应对它们。

健康的替代品：将注意力转移到更健康的零食替代品上。例如，选择新鲜水果、蔬菜或坚果作为替代品。这些食物既有营养价值，又能满足口腹之欲。

控制环境：确保你的环境中没有储存大量的饼干和面包零食。减少暴食的一种方法是减少接触这些诱惑物品的机会。

如何有效地戒掉甜食和饼干的暴食习惯？

对于一个一心想要减肥的人来说，甜食和饼干简直就是最大的敌人，但是由于这些东西非常美味，所以总是控住不住自己，因此减肥也变成越减越肥。如果要想控制住自己不去吃这些东西，唯一的方法就是对自己狠一点。

很多人说我以后一次少吃一点，慢慢的就能不吃了，可是当你吃下去第一口的时候，基本上就控制不住后面的一口接一口了，我要做的就是坚决不碰，可是嘴上却一直很馋。

我一般想吃甜食和饼干的时候基本上都是感觉有一点微饿，这个时候就会拿东西吃，如果你吃的很饱，一点都吃不下了应该也不会吃，所以我们需要找到一个持续感觉饱的办法，那就是喝水。虽然水没什么热量，喝完之后马上都会饿，但是想吃东西的时候还是要喝水，能撑一会是一会，况且多喝水对健康也是有好处的。

我看见吃的之后，大脑才会给我一个想吃的信号。所以最好在家里不要放甜品和零食，看见了想吃，看不见也就不会惦记了。当这样保持一段时间之后，也就对甜品零食减轻了嗜望，逐渐地就控制住了。

作为一个曾经嗜甜如命的中年少女，我来回答这个问题。

我以前是真的真的很爱吃甜食，爱到什么地步呢，大概就是奶茶永远要多糖，粽子豆花汤圆等所有可以引起南北咸甜之争的食物我都选甜的，吃个馒头都要拿炼乳蘸。。

别人饿了都想吃饭，我饿了，第一反应就想吃蛋糕、饼干、甜甜圈，家里永远都备着可乐，包里永远都有几颗糖。

后来怀上宝宝了，担心吃太多糖对宝宝不好就开始戒糖，到现在就不太爱吃糖了，而且不会想吃甜食，连过年都没吃几颗糖，家里的饼干，蛋糕什么的几乎都是被宝宝吃掉了。

我的经验特别简单粗暴——忍住不吃。

戒糖的时候，我忘了从哪里看到的，说糖是会让人上瘾的，越吃越甜还戒不掉。所以我就是用最笨的办法强迫自己少吃糖，真的还挺有用的。

一、以前我在包里放几颗糖，没事就拿出来吃，后来我就在包里放坚果，嘴馋的拿出来代替糖，也蛮好吃的。

二、饮品方面坚持自己自带水杯，里面泡上柠檬片、无糖花果茶包等（我不爱喝茶），不让自己接触外面的饮品。刚开始喝觉得特别没味道，喝两天就已经觉得很好喝了，养颜还省钱。

三、坚持做到了以上两点，每天摄入的糖分其实就少多了，口味自然就没有那么甜了。饿的时候就正常的吃饭菜、水果，不要觉得自己是在苦逼的“戒糖”，其实还蛮简单的。当然了，刚开始的时候我没有特别严格，允许自己偶尔吃一点爱吃的甜点，当糖分摄入得越来越少之后，就真的不太想吃糖了。怀孕大概4个月的时候，我已经不爱吃甜食了，算是戒糖成功的。

我的经验就是这些，如果你觉得我说的有用的话，记得帮忙点个赞哦。

喜欢暴食面包怎么办？

我也超级喜欢吃面包😍，感觉啊，看到面包就特别的喜欢，感觉都嘴都停不下来！但是不要去克制，想吃的时候就吃一点，如果刻意去控制的话，会更想去吃，然后就会引起暴饮暴食，所以我想吃的时候可以买一些无糖面包，然后网上买的那种无糖蛋糕！😄

每个减肥者都这样吗

我146斤瘦到差不多110多斤就开始疯狂爱吃面包 超级爱吃哪种 而且只爱吃老面包

迷恋 后来我发现 别克制自己 哪里有压迫哪里就有反抗 想吃就吃 一次吃够 然后就减肥 保持 或者每周 甚至每天都吃一个面包 早上吃 一段时间你会发现 哦 我都吃过 也就哪样。。。

很多减肥的人都有一种感受，减肥期间最馋的不是肉、不是菜，而是碳水，碳水是让人快乐的源泉，这句话真的一点都没错。

高碳水的主食一般被当做发胖的元凶，很多人减肥期间甚至是戒碳或者低碳，但是坚持一段时间你就会发现，对碳水化合物的渴望真是超乎想象，而且一吃就停不下来。

面包就是高碳水的代表，减肥期间少吃为好，因为它升糖高，吃了容易胖容易饿。其实还有一种说法，就是你想吃什么，就说明你身体缺少什么。所以，暴食面包的根源可能是控制碳水太严格了。

无论是减肥还是日常生活，都要养成一个健康的饮食习惯，什么东西都可以吃，只要不过量就行。不要给自己设置太多的条条框框，不然会引起身体的反抗，一旦暴食更难控制，对身体也是非常不好的。碰到一种食物，想吃就适当吃点，只要你潜意识里觉得自己想吃就能吃到这种食物，是不太容易出现暴食的。

另外，即使暴食了，也不要有太大的心理压力，吃就吃了，没关系的。但是要注意在以后的饮食当中做到合理搭配，每天让自己吃够主食、蛋白质和蔬菜，保证身体营养所需，这样会降低暴食的概率，对减肥也是非常有帮助。

我也喜欢吃面包，一次吃三个停不下来，尤其是热量超高内馅丰富的软欧包。

喜欢吃面包，说明身体缺碳水。大脑指挥你去摄入能迅速补充能量的糖分。

如果血糖和体重都正常，吃一点未尝不可，只要别过量。

不用刻意去戒糖，会更加暴食的。

多喝水多吃水果蔬菜，多吃蛋白质，主食吃白薯南瓜燕麦，吃过饭之后再去吃面包。或者把面包放在早饭吃，不过要加上鸡蛋牛奶。

我就是这么吃，从来不戒糖，每天都吃甜食，血糖和体重都正常。

我也是减肥好饿的时候，不停地回想吃面包的感觉，那蓬松香甜的口感，奶油甜而不腻，水果的颗粒感，非常磨人。这时候我就看看体重记录，如果这个月减的不错，我就去奖励一个自己以前最不喜欢吃的一种面包，然后吃一口，心里得到满足就可以了。

你试试看，不要买自己喜欢吃的，就买自己最不喜欢的，最多吃两口就会放弃吃的。这样减肥不会反弹特别厉害。

减肥期间暴食吃了很多蛋糕饼干会突然发胖吗？

会发胖的，因为蛋糕的热量很高，血含糖量的成分也很高，长期食用蛋糕或者饼干，会出现发胖的现象，而且长期使用过甜的食物，会出现血糖高的症状，所以不管是平时还是减肥期间，还是要避免食用含糖量高的食物，减肥是可以适当的进行运动的，而且饮食也要清淡一些。